Ăn rau gì trắng da? 12 loại rau nhất định phải ăn để da trắng hồng
Ăn rau gì trắng da? Bạn đã từng nghĩ rằng ăn rau sẽ khiến làn da của bạn trở nên trắng hồng mịn màng chưa? Dưới đây là 12 loại rau củ nhất định bạn phải ăn thường xuyên để nhanh chóng sở hữu làn da trắng hồng mịn màng. Cùng Damian khám phá 12 loại rau củ này nhé!
12 loại rau củ ăn vào giúp làn da trắng hồng rạng rỡ
Rau củ chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da. Bên trên là các loại chất chung mà bạn cần quan tâm. Nếu muốn ăn các loại rau củ có các chất để dưỡng trắng làn da, bạn hãy lựa chọn các loại rau củ chứa các thành đó nhé. Tuy nhiên, bạn không cần mất công tìm hiểu các loại rau củ đó là loại nào đâu. Dưới đây là 15 loại rau củ Damian gợi ý cho bạn.
Bạn hãy thêm các loại rau củ này vào thực đơn ăn hằng ngày để sớm sở hữu làn da trắng mịn nhé!
Cà chua
Trong cà chua có chứa rất nhiều các vitamin và dưỡng chất có lợi cho da. Các thành phần này có thể kể tới như: Vitamin C, Vitamin A, Lycopene,…
Các thành phần có trong cà chua giúp cải thiện tone màu da hiệu quả. Đồng thời, ăn cà chua còn giúp kích thích sản sinh collagen và các protein cho da săn chắc và tăng khả năng đàn hồi. Ăn cà chua còn giúp tạo hàng rào bảo vệ da khỏi các tác hại từ tia UV nữa đấy!
Với nguồn dinh dưỡng giúp da trắng sáng, mặt nạ từ cà chua cũng rất được yêu thích. Mặt nạ trắng da từ cà chua và mật ong được thực hiện bằng cách rửa sạch cà chua và cắt nhỏ, sau đó cho vào máy xay thật nhuyễn, lọc lấy hỗn hợp nước. Bước kế tiếp cho 1 lượng mật ong vừa đủ, trộn đều để 2 thành phần hoàn tan vào nhau. Massage đều hỗn hợp mặt nạ lên mặt đã làm sạch trong khoảng 15 phút, sau đó để da nghỉ ngơi 5 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch. Áp dụng 2 lần/tuần để phục hồi và dưỡng trắng da.
>> Tìm hiểu thêm: Cách làm trắng da mặt trong 1 đêm
Cà rốt
Trong cà rốt chứa nhiều beta-carotene, một dạng của vitamin A, Vitamin E trắng da, Kali và rất nhiều các chất chống oxy hóa khác. Không chỉ vậy, trong cà rốt còn chứa nhiều các chất có lợi khác giúp tăng độ đàn hồi của da. Ăn cà rốt thường xuyên sẽ giúp dưỡng trắng da. Đồng thời, các dưỡng chất có trong cà rốt cũng giúp tăng cường độ ẩm giúp da luôn mềm mịn.
Bạn có thể tận dụng công dụng dưỡng da từ cà chua bằng cách thêm vào salad trộn dầu olive hoặc nấu canh cà chua. Một cách khác là uống một ly nước ép cà chua mỗi sáng, kết hợp với cam và mật ong để tăng hương vị cũng như công dụng làm đẹp. Những người kiên trì áp dụng thường thấy làn da cải thiện rõ rệt chỉ sau 1-2 tháng.
Các món ăn từ cà rốt giúp dưỡng trắng da vô cùng dễ thực hiện như cà rốt luộc, canh cà rốt rau củ, salad cà rốt. Ngoài ra bạn cũng có thể thử nước ép cà rốt nguyên chất, hoặc mix thêm với cam, đây không chỉ là thức uống ngon miệng mà còn cung cấp một lượng lớn vitamin A và C dồi dào.
Súp lơ
Súp lơ là thực phẩm giàu các hoạt chất làm trắng da như vitamin C và axit ascorbic. Ăn súp lơ thường xuyên sẽ giúp da có khả năng chống oxy hóa. Đồng thời, loại rau này còn góp phần loại bỏ các vết thâm nám, tàn nhang trên da hiệu quả. Súp lơ cũng được đánh giá cao với khả năng cải thiện làn da có tình trạng mụn nữa.
Bạn có thể làm sinh tố súp lơ xanh kết hợp với táo và rau bina để tăng cường dưỡng chất. Đối với món ăn, súp lơ hấp chấm sốt mè hoặc xào tỏi đều là những cách chế biến giữ được nhiều dưỡng chất.
Để làm mặt nạ, bạn có thể nghiền nhuyễn súp lơ trộn với mật ong đắp lên mặt trong 15 phút.
Mướp đắng
Mướp đắng là loại thực phẩm cực kỳ tốt cho da và cơ thể. Loại rau này giúp thanh nhiệt giải độc rất tốt. Vì thế, nó cũng góp phần giúp điều trị cho da mụn hiệu quả. Trong mướp đắng có chứa hàm lượng vitamin C và vitamin E cùng các khoáng chất rất dồi dào giúp dưỡng trắng da và làm chậm quá trình lão hóa da.
Để giảm bớt vị đắng, bạn có thể ép mướp đắng cùng với táo và thêm mật ong. Món canh mướp đắng hoặc mướp đắng xào trứng đều là những món ăn dễ làm và bổ dưỡng.
Bạn cũng có thể dùng nước sắc mướp đắng uống mỗi sáng hoặc ngâm mướp đắng với mật ong để uống dần.
Bí đao
Trong bí đao chứa rất nhiều các axit amin cùng axit oleic có tác dụng thanh nhiệt thải độc hiệu quả. Ngoài ra, các chất có trong bí đao cũng giúp ức chế các sắc tố melanin trong cơ thể. Từ đó, da của bạn sẽ được cải thiện tone màu da và tình trạng da mụn. Bí đao cũng là nguyên liệu thành phần trong nhiều loại mỹ phẩm dưỡng trắng da, kiềm dầu hay trị mụn.
Để tận dụng công dụng làm đẹp từ bí đao, bạn có thể ép lấy nước uống mỗi ngày hoặc kết hợp với các loại trái cây như táo, lê để làm sinh tố. Ngoài ra, bí đao cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng như canh bí đao nấu tôm, bí đao xào hoặc soup bí đao thịt bằm. Các món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn giúp bạn tận dụng được tối đa lợi ích làm đẹp.
Đối với việc đắp mặt nạ, bạn có thể xay nhuyễn bí đao trộn với sữa tươi hoặc mật ong để tạo hỗn hợp đắp mặt trong 15-20 phút. Công thức này sẽ giúp cấp ẩm và làm sáng da hiệu quả. Nên thực hiện 2-3 lần mỗi tuần kết hợp với chế độ chăm sóc da đúng cách để có được làn da sạch sẽ, mát mẻ và sáng mịn.
Khoai tây
Trong khoai tây có rất nhiều loại dưỡng chất có lợi như: Vitamin C, vitamin B, các chất protein hay enzyme,… Giúp nuôi dưỡng làn da trắng hồng rạng rỡ. Bạn có thể sử dụng trực tiếp khoai tây làm mặt nạ hoặc có thể dùng ăn hằng ngày cũng rất tốt.
Củ cải trắng
Củ cải trắng là loại rau củ rất tốt cho da. Trong củ cải trắng chứa nhiều vitamin C giúp ngăn chặn các sắc tố melanin. Từ đó, da của bạn sẽ được nuôi dưỡng trắng sáng, đồng thời giảm nếp nhăn hiệu quả.
Bạn có thể tận dụng công dụng làm đẹp từ củ cải trắng bằng cách uống nước ép củ cải trắng mỗi ngày, hoặc kết hợp với chanh và mật ong để tăng hương vị. Các món ăn như củ cải trắng xào, canh củ cải trắng hay củ cải muối không chỉ ngon miệng mà còn giúp cung cấp dưỡng chất làm đẹp da từ bên trong.
Để làm mặt nạ, bạn có thể nghiền nát củ cải trắng trộn với sữa chua không đường hoặc mật ong, đắp lên mặt trong 15-20 phút. Công thức này giúp làm sạch sâu và cải thiện sắc tố da hiệu quả. Nên thực hiện 2-3 lần mỗi tuần để thấy được sự cải thiện rõ rệt của làn da.
>>> Có thể bạn quan tâm: Cách làm trắng da xỉn màu hiệu quả
Bí ngô
Cũng không bất ngờ khi bí ngô được liệt kê vào danh sách thực phẩm làm trắng da. Trong bí ngô có chứa lượng lớn vitamin A và vitamin C giúp cải thiện tone màu da và chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, các dưỡng chất trong bí ngô còn giúp tăng cường kết cấu làn da và bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV.
Rau Bina
Rau bina là một trong những loại rau có chứa lượng oxy chất oxy hóa rất cao. Các chất trong rau giúp tăng cường sản sinh collagen cho da, thúc đẩy tái tạo làn da mới. Đồng thời, làn da của bạn sẽ được bảo vệ khỏi các tác hại từ môi trường, đặc biệt là các tia UV.
Cà tím
Cà tím là loại thực phẩm chứa tới 92% là nước. Ngoài ra, trong cà tím còn có các hoạt chất có lợi khác như: magie, kẽm, vitamin nhóm B (B1, B12,…), phốt pho, sắt,… Lượng chất này giúp dưỡng trắng da. Đồng thời, nó còn cấp ẩm tối đa cho làn da, giúp da luôn mịn màng. Sử dụng cà tím thường xuyên bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của làn da.
Bạn có thể chế biến cà tím thành nhiều món ăn bổ dưỡng như cà tím nướng, soup cà tím hoặc cà tím xào. Ngoài ra, sinh tố cà tím với sữa chua hoặc nước ép cà tím cũng là những thức uống tốt cho da. Cách này giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất và đẩy nhanh quá trình làm đẹp da.
Mặt nạ cà tím nghiền trộn với sữa tươi là công thức dưỡng da hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Đắp hỗn hợp này lên da khoảng 15-20 phút, thực hiện 2-3 lần mỗi tuần sẽ giúp cấp ẩm và làm mềm da hiệu quả. Bạn cũng có thể thêm mật ong vào hỗn hợp để tăng khả năng dưỡng ẩm cho da.
Bắp cải
Bắp cải chứa nguồn vitamin A, vitamin C dồi dào. Những chất này giúp tăng khả năng bảo vệ tế bào của da. Đồng thời, ăn rau bắp cải thường xuyên còn cung cấp 1 lượng chất cần thiết giúp duy trì hệ miễn dịch của da luôn khỏe mạnh.
Bạn có thể bổ sung bắp cải vào thực đơn hàng ngày thông qua các món như salad bắp cải, bắp cải cuộn thịt hoặc súp bắp cải. Ngoài ra, uống nước ép bắp cải hoặc sinh tố bắp cải với táo cũng là cách hiệu quả để hấp thụ các dưỡng chất làm đẹp da.
Đối với việc đắp mặt, bạn có thể nghiền nhuyễn bắp cải trộn với sữa tươi hoặc trộn cùng lòng trắng trứng để làm mặt nạ.
Tía tô
Từ lâu, tía tô đã là một trong những loại rau rất được ưa chuộng. Đây cũng là thảo dược ưa chuộng của người Nhật trong việc làm đẹp và dưỡng trắng da hiệu quả, bên cạnh đó bạn còn có thể trị nám bằng lá tía tô.Với các thành phần tuyệt vời, tía tô có thể sử dụng làm nước uống hoặc thêm vào các bữa ăn hằng ngày. Sử dụng lá tía tô thường xuyên bạn sẽ thấy da được tăng cường độ ẩm và da sẽ trắng lên trông thấy sau 1 thời gian ăn loại rau này đấy!
Có được thông tin 12 loại rau trên đây chắc chắn bạn sẽ không cần phải suy nghĩ ăn rau gì trắng da nữa đúng không? Thực tế, ăn rau là một cách giúp bạn cải thiện da tốt. Nhưng để dưỡng trắng da bằng cách ăn rau thì cần thời gian rất lâu mới cải thiện được. Vì vậy, bạn nên kết hợp ăn rau cùng các thực phẩm bổ sung khác để rút ngắn thời gian dưỡng trắng.
Viên uống trắng da Damian chính là một trong những sản phẩm bạn nên dùng. Đây là sản phẩm được nhập khẩu từ Hàn Quốc với các công dụng tuyệt vời cho da. Viên uống Damian có chứa các thành phần như: L-Glutathione, Lysine, vitamin C, chiết xuất sụn mũi cá hồi,… Cùng rất nhiều thành phần khác. Sản phẩm cung cấp các dưỡng chất cải thiện làn da từ bên trong. Da của bạn sẽ trở nên trắng hồng rạng rỡ. Đồng thời các vết nám, tàn nhang, các đốm nâu trên da,… cũng sẽ được khắc phục. Tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm tại trang chủ Damian.
Vì vậy, bạn hãy kết hợp ăn rau cùng với viên uống trắng da Damian để đẩy nhanh tốc độ dưỡng trắng nhé!
Hy vọng với bạn viết này, bạn đã biết ăn rau gì trắng da và đã tìm được giải pháp dưỡng trắng đích thực cho làn da của mình!
Các bài viết liên quan:
- Bật mí các cách làm trắng da body tại nhà cực đơn giản và hiệu quả
- Các bước chăm sóc da ban ngày và ban đêm giúp da mịn màng trắng sáng
- Bật mí quy trình skincare ban đêm chuẩn chỉnh cho mọi loại da
Sản phẩm của DAMIAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bài viết mới nhất
Tôi là Nguyễn Phương Huyền, chuyên gia chăm sóc sắc đẹp với hơn 5 năm kinh nghiệm, chuyên tư vấn những bí quyết giúp chăm sóc da mặt, cơ thể và làm trắng da toàn thân.
Tại Damian, tôi chịu trách nhiệm về nội dung, luôn nỗ lực mang đến những giải pháp chăm sóc da hiệu quả và khoa học để giúp làn da trở nên trắng sáng, khỏe mạnh. Với kiến thức chuyên sâu và sự đam mê, tôi cam kết cung cấp những thông tin chính xác, hữu ích và dễ áp dụng cho mọi đối tượng, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Liên hệ với tôi để cùng chăm sóc và nâng niu làn da của bạn, giúp bạn tự tin hơn với vẻ đẹp rạng rỡ từ bên trong.