Bí quyết ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả bạn nên biết

28/11/2024-anh tuan

Lão hóa da là tình trạng thường dễ gặp ở sau độ tuổi 30, khi các protein, collagen và elastin bắt đầu bước vào quá trình suy yếu. Vậy dấu hiệu lão hóa da là gì và nguyên nhân do đâu? Bài viết sau đây, Damian sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết về hiện tượng lão hóa da cũng như các bí quyết giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Mục Lục

1. Lão hóa da là gì?

1.1. Lão hóa da là gì?

Lão hóa da là quá trình suy giảm chức năng của da, dẫn đến da bị mất đi độ đàn hồi và độ chắc khỏe, làm các mô liên kết yếu đi. Nguyên nhân là do sự giảm quá trình sản xuất collagen và elastin khiến cấu trúc da trở nên lỏng lẻo, làm cho da trở nên kém săn chắc và xuất hiện nếp nhăn.

Mỗi năm, da mất khoảng 1% collagen và elastin, làm suy yếu cấu trúc da và tạo nếp nhăn ở lớp hạ bì. Lão hóa da xuất hiện ở nhiều lớp khác nhau và được phân thành 2 nhóm nguyên nhân chính: Yếu tố bên trong và bên ngoài.

Có 4 loại lão hóa da bao gồm:

Lão hóa bên trong: Da mịn nhưng khô, kém đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn nhỏ do giảm collagen và các tế bào da như nguyên bào sợi, tế bào mast.
Lão hóa bên ngoài: Xảy ra do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng và các yếu tố môi trường xung quanh, gây tổn thương đến da mặt và cổ.
Lão hóa do ánh sáng: Xảy ra do tia UV và ánh sáng hồng ngoại làm suy giảm collagen, khiến da mất độ đàn hồi.
Lão hóa nội tiết tố: Giảm nội tiết tố khiến độ dày của da mỏng đi, da bị mất độ ẩm và khả năng bảo vệ.

1.2. Dấu hiệu nhận biết lão hóa da

Quá trình lão hóa da ở mỗi người sẽ khác nhau , tuy nhiên sau đây là một số dấu hiệu nhận biết bạn có thể nhận biết trước khi tìm cách ngăn ngừa lão hóa da:

Đốm đồi mồi: Hay còn được gọi là đốm gan, là những đốm phẳng do tiếp xúc lâu dài với ánh nắng, thường xuất hiện trên mặt, cẳng tay hoặc mu bàn tay.
Da khô hoặc ngứa: Da mỏng đi và mất nước nhanh hơn, dẫn đến tình trạng da khô và thường xuyên ngứa.
Nếp nhăn và chảy xệ: Sau tuổi 30, quá trình sản xuất collagen ở làn da giảm khiến da mất độ đàn hồi, làm xuất hiện nhiều nếp nhăn và khiến da chảy xệ, đặc biệt ở vùng trán hoặc các khu vực tiếp xúc nhiều với ánh nắng.

1.3. Nguyên nhân gây lão hóa da sớm

Một số yếu tố có thể khiến làn da lão hóa nhanh chóng, trước khi diễn ra quá trình lão hóa tự nhiên.

- Tác động của ánh nắng mặt trời: Ánh sáng tia UV và ánh nắng là yếu tố hàng đầu gây tổn thương da, làm da lão hóa nhanh chóng. Quá trình này gọi là lão hóa do ánh sáng, chịu trách nhiệm cho khoảng 90% các thay đổi có thể nhìn thấy trên da. Tia UV gây tổn thương các tế bào da, dẫn đến xuất hiện ngày càng nhiều đốm đồi mồi và tăng nguy cơ ung thư da.
- Ánh sáng HEV và tia hồng ngoại: Ánh sáng xanh (HEV) từ mặt trời và thiết bị điện tử như điện thoại di động, tia hồng ngoại chiếm 10% còn lại của các tổn thương da. Dù không gây ung thư, nhưng chúng phá hủy collagen và làm suy giảm độ đàn hồi ở da.
- Hút thuốc: Các hóa chất độc hại trong khói thuốc như nicotine làm tăng stress oxy hóa cho da, dẫn đến tình trạng khô, làm xuất hiện nhiều nếp nhăn và khiến da xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm.
- Yếu tố di truyền: Một số trường hợp lão hóa da diễn ra từ khi còn nhỏ, chẳng hạn như hội chứng Werner hoặc Hutchinson-Gilford, gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm ở trẻ từ 13 đến 30 tuổi như tóc bạc, hói đầu và da nhăn.

Căng thẳng: Khi căng thẳng, não sẽ tiết ra hoạt chất cortisol, hoạt chất này sẽ ngăn chặn hai chất có tác dụng giữ cho làn da trông căng bóng và tràn đầy sức sống là hyaluronan synthase và collagen.

Các yếu tố khác: Những thói quen như ngủ không đủ giấc, ăn uống thiếu khoa học, tiêu thụ rượu và cà phê quá mức cũng có thể khiến làn da nhanh chóng lão hóa hơn.

1.4. Khi nào nên thực hiện các biện pháp chống lão hóa da?

Để xác định thời điểm phù hợp để bắt đầu thực hiện các biện pháp chống lão hóa da, bạn cần xem xét quá trình lão hóa theo từng giai đoạn như sau:

20 – 30 tuổi: Dù da ở giai đoạn này thường gặp vấn đề về mụn, tuy nhiên vẫn còn săn chắc và ít nếp nhăn. Đây là thời điểm lý tưởng để bắt đầu quá trình chăm sóc da chống lão hóa, vì da dễ bị tổn thương từ tác động của các yếu tố môi trường như ô nhiễm và ánh nắng mặt trời.
30 – 40 tuổi: Đây là giai đoạn đầu tiên của quá trình lão hóa với sự suy giảm collagen và chất chống oxy hóa. Tình trạng da lúc này vẫn khá tốt, tuy nhiên việc bỏ qua các bước chăm sóc da có thể làm tăng tốc độ lão hóa và dẫn đến nhiều vấn đề về da sau này.
40 – 50 tuổi: Da bắt đầu giảm độ đàn hồi, quá trình trao đổi chất kém và dễ tích tụ mỡ. Quá trình lão hóa bắt đầu khi xuất hiện các nếp nhăn nhẹ ở khóe miệng và mắt. Đây là thời điểm quan trọng để chú ý chăm sóc da để duy trì vẻ tươi trẻ.
Từ 50 tuổi trở đi: Các dấu hiệu lão hóa trở nên rõ ràng hơn với đốm sậm màu, đồi mồi, lỗ chân lông to, da chảy xệ. Việc chăm sóc da ở giai đoạn này là cần thiết để làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tình trạng da.

Vì vậy, từ sau tuổi 25, bạn nên bắt đầu thực hiện các biện pháp chống lão hóa. Sự giảm collagen bắt đầu từ tuổi 25 và sẽ tăng tốc sau đó, dẫn đến da mất đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn. Nếu không chăm sóc da đúng cách, làn da sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề nghiêm trọng trong tương lai.

2. Bí quyết giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

2.1. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Để ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả, việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là điều không thể thiếu.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, có khả năng chống nước để bảo vệ da khỏi tia UV có hại.
Che chắn cẩn thận khi ra ngoài bằng các biện pháp như đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng và đeo kính râm.

Hiện nay, nhiều người lựa chọn bổ sung viên uống trắng da Damian vào chế độ chăm sóc hàng ngày để bảo vệ da từ bên trong nhờ công dụng chống nắng nội sinh của sản phẩm. Viên uống trắng da Damian có tác dụng hỗ trợ làm giảm các vấn đề về da như tối màu, sạm màu và khô da. Sản phẩm đã được chứng nhận bởi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) trong việc làm sáng và duy trì độ ẩm cho da.

2.2. Tập thể dục thường xuyên

Theo nghiên cứu từ Bệnh viện Bispebjerg, Đan Mạch, tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Tập luyện giúp kích thích quá trình sản sinh collagen và elastin, đây là 2 thành phần quan trọng trong việc duy trì độ săn chắc và đàn hồi cho da, đồng thời cải thiện độ dày của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa do tuổi tác.

Bên cạnh đó, tập thể dục giúp cơ thể và da săn chắc hơn, tăng cường khả năng bảo vệ da trước các yếu tố gây hại từ môi trường như vi khuẩn, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm. Việc duy trì thói quen tập thể dục cũng giúp giảm thiểu căng thẳng và stress, các nguyên nhân chính khiến da lão hóa nhanh.

2.3. Chế độ chăm sóc da hiệu quả

Chế độ chăm sóc da hiệu quả đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa. Trong đó, nên làm sạch da nhẹ nhàng vì làm sạch da quá mức và chà xát mạnh có thể gây kích ứng, làm da lão hóa nhanh hơn. Nên sử dụng sản phẩm làm sạch nhẹ nhàng để loại bỏ ô nhiễm, trang điểm và các hóa chất mà không gây tổn thương cho da.

Ngoài ra, sau khi đổ mồ hôi, đặc biệt là khi đội mũ bảo hiểm, hãy rửa sạch da càng sớm càng tốt để tránh kích ứng. Bên cạnh đó, nên tẩy tế bào da chết định kỳ, sử dụng kem dưỡng ẩm hàng ngày sẽ giúp da giữ nước, duy trì vẻ ngoài tươi trẻ và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

2.4. Sử dụng retinoid hoặc retinol

Retinol và retinoid là những thành phần quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa da, có tác dụng thúc đẩy tái tạo tế bào mới và kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Hơn nữa, retinol còn có khả năng khôi phục tổn thương da do tia UV gây ra và ngăn chặn quá trình hình thành melanin, giúp giảm thâm nám, làm đều màu da ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

2.5. Massage nâng cơ cho da mặt

Massage nâng cơ mặt là phương pháp hiệu quả giúp da duy trì độ đàn hồi, giảm chảy xệ và tình trạng da bị lỏng lẻo. Các động tác massage giúp kích thích các bó cơ mặt, da sẽ trở nên săn chắc hơn và cải thiện rõ rệt các dấu hiệu lão hóa. Nhờ đó, khuôn mặt sẽ trông trẻ trung, da căng bóng và mịn màng hơn.

2.6. Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, giàu trái cây và rau quả tươi giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu, bảo vệ da khỏi tổn thương và ngăn ngừa lão hóa. Hạn chế các loại thức ăn, nước uống có gas, nhiều đường vì việc tiêu thụ nhiều đường và carbohydrate tinh chế có thể thúc đẩy quá trình lão hóa da.

2.7. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Thiếu ngủ thường xuyên có thể làm xuất hiện các quầng thâm mắt, da khô, xỉn màu và da không đều màu. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng làm giảm hormone sinh trưởng và tăng cường quá trình sản xuất cortisol, đây là loại hormone phá vỡ cấu trúc collagen, gây ra viêm nhiễm và hình thành nếp nhăn.

Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên đi ngủ từ 21h và tránh thức khuya sau 23h, vì khoảng thời gian từ 1h-2h sáng là lúc tế bào da tái sinh mạnh mẽ nhất.

2.8. Hạn chế stress, căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến da lão hóa nhanh chóng. Để kiểm soát và giảm thiểu stress, bạn có thể áp dụng các biện pháp thư giãn như tập yoga, thiền hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.

2.9. Không sử dụng các chất kích thích (hút thuốc lá, uống rượu bia…)

Thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích đều có tác động tiêu cực đến làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Vì vậy, việc, uống nhiều rượu bia sẽ khiến da bị mất nước, khô ráp và thô sần, làm cho da trông già hơn. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng những chất này để duy trì làn da tươi trẻ lâu dài và giúp ngăn ngừa lão hóa.

Bài viết trên đây Damian đã cùng bạn tìm hiểu lão hóa da là gì và các dấu hiệu nhận biết, nguyên nhân gây lão hóa da. Qua đó, Damian đã bật mí cho bạn 9 bí quyết giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn tham khảo và biết cách bảo vệ, chăm sóc làn da, làm chậm quá trình lão hóa da và duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ.