Góc giải đáp: Ăn cam có trắng da không? Lợi ích từ quả cam
Cam từ lâu được nhiều người xem là giải pháp làm đẹp từ thiên nhiên. Nhưng liệu ăn cam có trắng da không và làm sao để dưỡng trắng da hiệu quả từ cam. Damian sẽ bật mí cho bạn ngay sau đây.
1. Thành phần dinh dưỡng trong quả cam
Mỗi 100 gram cam chứa:
- 87,6g nước, 30mg vitamin C, 104 microgram carotene
- 10,9g tinh bột, 93mg kali, 26mg canxi, 9mg magnesium
- 0,3g chất xơ, 4,5mg natri, 7mg chromium, 20mg phốt pho, 0,32mg sắt
- Giá trị năng lượng: 48 kcal
Cam không chứa chất béo hay cholesterol, nổi tiếng với vitamin C và các tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, ngừa khối u. Hesperidin trong vỏ cam có tác dụng giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
2. Ăn cam có trắng da không?
Ăn cam có trắng da không? Quả cam được coi là một thực phẩm giúp trắng da hiệu quả, ăn cam thường xuyên có thể hỗ trợ làm sáng da nhờ vào lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu có trong trái cam. Cụ thể:
- Vitamin C: Giúp ngăn ngừa sự hình thành melanin, làm sáng và đều màu da, đồng thời thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc, mịn màng và căng bóng.
- Vitamin A: Hỗ trợ đào thải độc tố và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
- Hesperidin: Có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da.
- Axit citric: Giúp loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết và cải thiện tình trạng mụn trên da.
3. Các cách làm trắng da từ quả cam
Ăn cam có trắng da không? Ăn cam sẽ giúp dưỡng trắng da từ bên trong hiệu quả nếu bạn biết cách áp dụng các cách sau đây:
3.1. Uống nước cam nguyên chất
Uống nước cam có trắng da không? Đáp án là uống nước cam không chỉ giúp làm trắng da mà còn cung cấp vitamin C, A, hesperidin và axit citric, giúp da sáng mịn, căng bóng và chống lão hóa.
3.2. Mặt nạ vỏ cam
Thay vì chỉ ăn cam làm trắng da, bạn có thể tận dụng cả vỏ cam để làm mặt nạ dưỡng trắng da. Vỏ cam chứa nhiều vitamin C, axit citric, và tinh dầu giúp kháng viêm, làm sạch sâu và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Hơn nữa, chất chống oxy hóa trong vỏ cam còn giúp làm trắng da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Dưới đây là cách làm mặt nạ từ vỏ cam:
Nguyên liệu:
- 2 muỗng cà phê bột vỏ cam xay mịn
- 1 muỗng nước lọc
Cách thực hiện:
- Trộn bột vỏ cam với nước lọc để tạo thành hỗn hợp mặt nạ.
- Tẩy trang da mặt bằng nước tẩy trang.
- Rửa mặt với sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa.
- Thoa hỗn hợp vỏ cam lên da mặt và massage nhẹ nhàng.
- Để mặt nạ khô trên da trong khoảng 15 phút.
- Rửa lại mặt với nước ấm và cung cấp độ ẩm cho da.
3.3. Massage với vỏ cam và dầu oliu
Đây là kết hợp dưỡng trắng da hiệu quả mà nhiều người không ngờ tới. Nếu massage body bằng hỗn hợp giữa vỏ cam và dầu oliu sẽ giúp da bạn bật tông rõ ràng.
Nguyên liệu: vỏ cam, dầu oliu
Cách thực hiện:
- Ngâm vỏ cam khô hoặc vỏ cam tươi nghiền nhỏ trong dầu oliu.
- Để hỗn hợp ngâm khoảng 1 tháng.
- Sau 1 tháng, lọc bỏ phần vỏ cam còn lại.
- Sử dụng dầu đã lọc để:
- Massage toàn thân, hoặc
- Thoa trực tiếp lên vùng da cần làm trắng.
3.4. Thoa nước cam nguyên chất
Axit citric và vitamin C trong nước cam giúp làm sạch bụi bẩn, tế bào chết và thông thoáng lỗ chân lông, từ đó góp phần dưỡng trắng da hiệu quả và nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng nước cam tươi để rửa mặt.
Nguyên liệu: Nước cam tươi.
Cách thực hiện:
- Thoa nước cam lên mặt và massage nhẹ nhàng trong vài phút.
- Rửa lại bằng nước sạch.
- Thực hiện 2-3 lần mỗi tuần để dưỡng da trắng sáng.
3.5. Thoa hỗn hợp nước cam và sữa tươi không đường
Sữa tươi giàu vitamin, protein và axit béo giúp loại bỏ tế bào chết, kết hợp với dưỡng chất từ cam mang lại làn da mềm mịn và trắng sáng.
Nguyên liệu:
- 1 quả cam tươi
- 200ml sữa tươi không đường
Cách thực hiện:
- Vắt cam lấy nước, trộn đều với sữa tươi.
- Làm sạch da và lau khô.
- Thoa hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút.
- Rửa lại bằng nước sạch và lau khô.
- Thực hiện 2-3 lần mỗi tuần để làm sạch và dưỡng da trắng mịn.
3.6. Massage với hỗn hợp nước cam và mật ong
Khi nói đến những loại thức uống giúp dưỡng trắng da thì không thể không nhắc đến nước ép cam mật ong. Sự kết hợp giữa cam và mật ong không chỉ ngon miệng mà còn là thức uống tốt cho da.
Nguyên liệu:
- 1 quả cam tươi
- 1 chai mật ong nguyên chất
Cách thực hiện:
- Vắt cam lấy nước, trộn đều với mật ong theo tỉ lệ 3:1.
- Khuấy đều cho nước cam và mật ong tan vào nhau
- Làm sạch da và thoa hỗn hợp lên da, sau đó massage nhẹ nhàng trong khoảng 2-3 phút.
- Rửa lại bằng nước sạch và lau khô.
- Thực hiện 2-3 lần vào buổi tối, mỗi tuần để làm sạch và dưỡng da trắng mịn.
4. Những lợi ích khác của quả cam đối với cơ thể
Ăn cam không chỉ là một cách làm trắng da hiệu quả mà còn là một nguồn dinh dưỡng phong phú, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Những lợi ích mà cam mang lại sẽ được Damian chia sẻ ngay dưới đây.
4.1. Ngăn chặn quá trình oxy hóa
Vitamin A, vitamin C và hesperidin trong cam là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Quốc tế về Khoa học phân tử cho thấy hesperidin, một flavonoid chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, đồng thời giảm thiểu tác động của tia UV (UVA và UVB) lên da.
4.2. Ngăn ngừa sỏi thận
Uống nước cam đúng cách có thể giúp cải thiện chức năng thận và giảm cơn đau do sỏi thận. Ngoài ra, axit citric và axit xitrat trong nước cam còn giúp giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi thận.
Nước cam có tính kiềm cao, có thể hòa tan axit tạo ra chất cặn bã trong thận, giúp làm sạch máu. Chính vì vậy, nước cam được coi là một chất giải độc tự nhiên cho gan, thận và hệ tiêu hóa.
4.3. Cải thiện tình trạng tim mạch
Cam giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, làm cho trái tim khỏe mạnh hơn. Các dưỡng chất quan trọng như kali có trong cam có khả năng giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, bảo vệ tim và phòng ngừa đột quỵ.
4.4. Giảm viêm nhiễm
Một số nghiên cứu cho thấy nước cam có tác dụng giảm viêm và các vấn đề liên quan đến tình trạng viêm. Nhờ vào đặc tính chống viêm, nước cam có thể làm giảm mức độ các dấu hiệu viêm, đặc biệt là trong các bệnh mãn tính.
Thêm vào đó, một nghiên cứu với 22 người trong 8 tuần cho thấy việc uống nước cam tươi và nước cam chế biến sẵn giúp giảm các dấu hiệu viêm như CRP và IL-6, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật.
4.5. Làm đẹp da
Trong nước cam có hàm lượng vitamin C cao, và carotenoid giúp chống oxy hóa, làm sáng da, giảm viêm và làm mở thâm sạm. Vì thế đây là loại nước uống lý tưởng cho những ai đang trong quá trình dưỡng trắng da.
5. Công thức pha nước cam giúp trắng da mặt hiệu quả
Vỏ cam giàu vitamin C và axit citric, giúp kháng viêm, ngừa mụn và chống lão hóa. Khi kết hợp với các nguyên liệu khác, vỏ cam trở thành một công thức mặt nạ dưỡng da rất hiệu quả.
5.1. Nước ép cam dứa
Dứa không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa axit bromatic, giúp loại bỏ lớp sừng trên bề mặt da hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn uống 2 – 3 ly nước ép cam dứa mỗi tuần, chỉ sau một tháng, làn da sẽ trở nên sáng lên rõ rệt.
Nguyên liệu:
- 2 quả cam tươi
- 1/2 quả dứa tươi
Cách thực hiện:
- Rửa sạch cam và dứa. Gọt vỏ dứa, loại bỏ mắt và cùi giữa, sau đó ép lấy nước.
- Vắt cam, lọc bỏ hạt rồi trộn cùng nước ép dứa. Thêm một ít đá bào và thưởng thức ngay.
5.2. Nước ép cam cà rốt
Nước cam cà rốt có hương vị thơm ngon, màu sắc bắt mắt và dễ uống. Hơn nữa, với việc bổ sung beta-carotene (tiền chất của vitamin A) từ cà rốt, công thức này càng làm tăng hiệu quả dưỡng trắng cho làn da.
Nguyên liệu:
- 2 quả cam tươi
- 2 củ cà rốt vừa
- 2 lát gừng thái mỏng
Cách thực hiện:
- Rửa sạch cam, cà rốt và gừng, sau đó tráng qua nước lọc.
- Cắt nhỏ cà rốt, cho vào máy ép cùng với gừng để lấy nước cốt. Vắt cam lấy nước bằng dụng cụ chuyên dụng.
- Trộn đều nước ép cà rốt và cam, sau đó làm mát trước khi thưởng thức.
5.3. Nước ép cam chanh dây
Chanh dây cũng là loại trái cây chứa nhiều vitamin C. Khi kết hợp cùng nước cam sẽ tạo nên thức uống trắng da từ bên trong thúc đẩy nhanh quá trình dưỡng trắng da.
Nguyên liệu làm nước ép chanh dây:
- 500g chanh dây
- 3 muỗng canh đường
- 237ml nước lọc
Cách thực hiện:
- Cắt đôi chanh dây theo chiều ngang, dùng muỗng nạo thịt quả vào tô.
- Cho thịt chanh dây, nước lọc và đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây để nước chanh dây mịn màng.
Thành phẩm:
Nước ép chanh dây có hương thơm dễ chịu, vị chua ngọt nhẹ nhàng, cực kỳ tươi mát. Khi thêm đá lạnh vào, bạn sẽ cảm nhận ngay sự giải nhiệt tuyệt vời từ ly nước này!
5.4. Nước ép cam mía
AHA (Alpha Hydroxy Acid) tự nhiên có trong mía giúp loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy tái tạo tế bào mới, làm mờ vết thâm và mang lại làn da trắng sáng, căng mịn. Để tăng cường hiệu quả dưỡng trắng, bạn có thể thử công thức dưới đây:
Nguyên liệu:
- 1 quả cam tươi mọng nước
- 120ml nước mía tươi
Cách thực hiện:
- Cắt cam đôi, vắt lấy nước và tách bỏ hạt.
- Pha nước cam với nước mía, thêm đá và thưởng thức ngay.
6. Những lưu ý khi uống nước cam
Có một số sai lầm khi uống nước cam có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
- Uống nước cam khi ăn hoặc ngay sau khi ăn: Chất xơ và các thực phẩm khác cần thời gian để tiêu hóa, vì vậy bạn nên đợi ít nhất 1 giờ sau khi ăn mới uống nước cam và tránh uống trong bữa ăn.
- Uống nước cam trước khi ngủ: Nước cam có tính axit, nếu uống trước khi ngủ, nó có thể làm tăng axit trong dạ dày và gây gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra, lượng đường trong nước cam có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, làm khó ngủ.
- Uống nước cam trước khi đánh răng: Axit trong nước cam có thể làm hỏng men răng, vì vậy bạn nên đợi khoảng 1 tiếng sau khi uống nước cam mới đánh răng.
- Uống nước cam cùng với thuốc: Nước cam có thể tương tác với một số loại thuốc. Ví dụ, đối với thuốc kháng axit chứa nhôm, nước cam có thể làm tăng hấp thụ nhôm, gây độc tính. Ngoài ra, nước cam cũng có thể giảm khả năng hấp thụ của một số thuốc khác như thuốc hạ huyết áp và thuốc trị viêm xoang. Do đó, bạn nên tránh uống nước cam khi dùng thuốc.
Qua bài viết trên, Damian đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn cam có trắng da không. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn dưỡng trắng da hiệu quả như mong muốn.
